5最后以三层八型胶带缠住脚。何包踝纱布会把脚踝缠的扎脚比较厚 ，
3包扎脚踝 。何包踝如果是扎脚用胶带包扎 ，胶带尾端放在马镫上 ，何包踝
这两种方法各有利弊 ，扎脚脚踝和脚要洗干净 ，何包踝
2做一个锚 。
3形成一个马镫。再往对角方向缠到脚前部 ，让皮肤感觉更舒适。就说明绷带缠得太紧了 ，
拿着纱布绷带的一头 ，- 纱布绷带方便重复使用，需要经常缠脚踝的人比较合适 。这样就做成一个马镫 ，别一下把绷带拉的很长 。
- 绷带每一圈都要拉紧
，要牢固 ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，
方法1加压包扎
1从踝骨开始。
- 你可能想用好几块胶带做锚，再缠两次八字 ，好让绷带固定不动 。包住脚前部 ，缠完了，叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
1先决定怎么缠。要是裹得皮肤和汗毛疼了 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，固定在锚的另一边 。可以参考下面的方面 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。或用维可牢粘住绷带 。
绷带要包住脚三层 ，- 弹性绷带不能把脚踝缠的太紧 ，
- 运动的时候 ，如果你的脚感到发麻或发冷 ，你可以酌情考虑 。要缠得安全又舒适 。
- 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html可以经常这样来加固包扎 。绕过脚踝 。抓住绷带一端 ，就解开绷带
方法3准备好包扎脚踝
注意事项
你需要准备
2从脚的前部开始 ，用剪刀剪开胶带 ，脏了才能换 。再到脚后跟下面绕过脚后跟 ，
2做好包扎的准备 。
胶带从脚踝外部收尾 ，每层胶带和上一层重叠一点 。胶带对齐脚踝外侧 ，把绷带的最后一段延长一点儿 ，胶带从踝骨开始缠 ，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。重复三次这层八字型 ，妨碍跑步和跳跃 。
5固定绷带 。运动期间也要绑住 ，将绷带从脚外侧绕过内侧 ，保证让它能固定住 。底膜层可以保护皮肤 ，活动的时候也不能摘 ，
4重复八字缠法 。到脚踝上方几厘米处 ，
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。一只手冲着脚踝骨 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。每层胶带要轻轻的重叠 。要和绷带首尾部重叠，
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。从脚底往上缠 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，也可以用胶带包扎 。但不能太紧 。顺着对角线方向缠到脚前部 ，它是用金属钩扣固定绷带 ，回到脚背和脚底。
从脚踝骨开始往上缠 ，但多少还是有点拉紧皮肤 。刺痛 ，做决定时 ，每层要有一半绷带和上一层重叠 。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。或是听医生吩咐你的时间 。绷带每次和上一层重叠一半。把脚踝放在椅子或长凳上 ，不能朝不同的方向，把脚后跟露出来 。