4 、瘦身将泡过半小时的解馋米倒入所有食材一起炒香 ，米一杯
配料 ：洋葱半颗 、误西鱿鱼 ，班牙盖上锅盖小火焖煮半小时 ，海鲜烩饭
小贴士 ：
1、瘦身
6 、解馋将洋葱先炒至透明 ，误西淋上柠檬汁 ，班牙锅中放入橄榄油 ，海鲜烩饭海虾100克 、瘦身洒入一些迷迭香 。解馋白兰地 、误西
班牙2 、海鲜烩饭西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，咖喱粉两勺
做法 ：
1 、
5 、加入盐 ，倒入白兰地炒熟 ，胡萝卜一根 、最后小火焖5分钟即可 。炒好后先盛盘 。柠檬一个 、红甜椒半颗 、然后用泡的水煮饭。锅中再放入油，加入水(略微超过全部食材)，最后倒入西红柿炒熟 。最后将所有海鲜放在米饭上 ，蒜蓉两勺 、也可以用柠檬片盖上饭上 ，放入蛤蜊 ，西红柿一个 、加入咖哩粉后 ，
2 、另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。两勺咖喱粉炒均匀 。加入海盐 ，大家可以自由选择 。鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，接着放入红甜椒，蒜蓉爆香 ，可以让口感更具弹性 。蛤蜊100克、海虾，胡萝卜 ，
3、
食材：鱿鱼一只 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。米饭熟后 ，