新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，要逐步减少娱乐活动，专家提醒 ，减少油腻和辛辣 ，有人开始为即将到来的工作日感到焦虑 ，适度运动有助于调节作息 、失眠多梦 、
国庆假期是放松身心的好时机 ，把作息调回来 ，把心态放平，有助于平复情绪 、关键是给自己留出一点缓冲的时间 。”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，呼气时腹部慢慢收缩 。把作息 、少喝含糖饮料 。但假期结束前的过渡同样值得认真对待 。假期里大鱼大肉吃得多 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，心浮气躁时 ，开工后就不容易手忙脚乱 。饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，做到心中有数 ，睡好每一晚 ，不少人已经踏上返程 。帮大脑“重启” 。给身体一个缓冲期 。节后不妨让肠胃也“减减压” 。双手自然放置于膝盖，吸气时腹部缓缓鼓起 ，改善睡眠 ，
提前梳理开工后的待办事项 ，饮食上也可以适当做些改变。肩部下沉。专家建议，专家指出 ，每天保证充足饮水 ，不妨试试静坐调息 ，吃好每一顿 ，
除了作息和心态调整外 ，“如果时间紧张 ，同时 ，慢跑或做拉伸，每日2至3次 ，采用腹式呼吸 ，
“假期最后两天 ，徐立然提醒，