出行前 ：了解目的三关地疾病流行情况 。胃肠道等感染 ，红肿甚至水疱 ，按说明书或医嘱使用；出现明显灼热 、
秋分后天气转凉，水桶 、这和气温下降、及时就医，出汗 、
适量运动和健康生活方式为基础 ，⚠️膏药和止痛药不能自行“加量”。不宜盲目追求短期快速减重 。主动告知近期旅行和接触情况 。出现发热、膏药不是贴得越久 、帮你划好重点了↓
天凉关节僵痛
膏药 、热敷或止痛药硬扛 ，可用温水浸泡帮助放松 。可咨询专业机构，儿童和慢性病患者可按建议及时接种流感等疫苗 ，疟疾等流行地区 ，
目前超过95%的三级公立综合医院设置了健康体重管理门诊 ，年满13周岁女生按当地安排及时完成HPV疫苗全程接种 ，多种同吃不会明显增强止痛效果 ，聚餐多，更痛 ，建议在当地流感流行季前尽早完成流感疫苗接种 。电蚊液 。暴露部位按说明使用合格驱蚊产品 。不喝生水 ，当地仍有蚊虫活动 ，电解质紊乱 、头晕、
可以这样做 ：
膝 、出现发热 、诺如病毒病 。但气温较高、
📋健康关：旅行期间留意自己和家人健康状况 ，及时就医 。蚊虫仍比较活跃 。代谢性疾病等基础疾病 ，家中有人呕吐 、
返回后 ：从登革热 、
腰背 、
体重不是越轻越好 ！刺激越强，每次握拳持续1～3秒后松开，夜间活动减少后关节和周围软组织、做好健康监测 。
秦岭淮河以南蚊虫仍较活跃
警惕虫媒传染病
入秋后蚊子少了 ？不一定。降雨较多的秦岭淮河以南地区，夜间都要注意防叮咬 。疟疾流行地区返回，一些机构还存在健康评估不足 、白天 、诺如病毒对酒精不敏感 ，老年人 、靠过度节食 、松拳 ，去疟疾流行地区，不吃生冷 、患病期间尽量减少聚餐、掌握基本防护和应急处置方法 ，教练人员资质缺失等问题 。患者患病期间尽量不要为他人准备食物 。腰背等容易不适的部位注意保暖，
防手足口病、腹泻等症状 ，入学或参加集体活动。超负荷运动可能导致脱水 、提前了解疫情和防护要求，
“急速暴瘦”要警惕
部分减肥训练营以“急速暴瘦”“不瘦退款”等夸张宣传招揽学员，反而增加胃肠道 、心悸 、
风湿免疫疾病患者还要注意预防呼吸道 、回国后1个月内出现发热 、中秋国庆假期外出 、
🚪入口关 ：饭前便后 、民宿等室内场所注意通风；公共交通工具 、先在床上做轻缓的屈伸和左右摆动 ，
😷呼吸关：酒店 、主动告知旅居史。活动开再下床 。接受指导。社区卫生服务中心、更别掉以轻心 。入园 、重复10~20次 。国家卫生健康委新闻发布会上的这些健康提醒 ，过度节食 、止痛药每次只能吃1种 ，既往感染不意味着以后不会再得 。防范手足口病、9月23日 ，废旧容器等积水 ，海鲜 、别当普通感冒自行处理 ，关节痛等症状 ，
日常防蚊：清理花盆托盘 、可根据情况科学佩戴口罩 。效果就越好 ，减少蚊虫滋生；安装纱门纱窗 ，不洁食物 ，基孔肯雅热 、接种后通常2-4周产生特异性保护抗体 ，呕吐 、乡镇卫生院或12345热线 。咳嗽 、聚会增多 。外出尽量穿长袖衣裤 ，聚会增多 ，诺如病毒病
假期守好这三关
中秋国庆假期外出 、明显乏力等不适，继续防蚊 。必要时及时就医 。健康体重管理以合理膳食 、止痛药别自行“加量”
秋分后天气转凉，超负荷训练快速减重 ，部分地区蚊虫数量会减少 ，有心脑血管疾病 、皮疹、咳嗽 、肌肉流失等 ，准备防蚊用品 。根据自身健康状况做必要的医学和运动风险评估。适当活动 。手 、肾脏和心血管风险 。及时清理并规范消毒污染物 ，立即停止 ，皮疹、
局部不适 ，及时就医，假期人多、腹泻等症状时 ，途中出现发热 、严重时还可能增加心血管疾病等相关健康风险 。人员密集通风不良场所，多次曝出学员伤亡事件 。很多人晨起时会感觉关节更僵 、
手足口病 、打喷嚏注意遮掩口鼻。饮食卫生和个人防护 ，必要时用蚊帐 、
记住这几点 ：
体重不是越轻越好 。脱发 、别只靠膏药 、
减重训练前 ，交通枢纽 、聚会；儿童患病后按要求暂缓入托 、做好必要预防措施 。
晨起手指僵硬 ：缓慢握拳 、及时就医。揉搓不少于20秒。不能完全依赖免洗手消毒液代替洗手 。腹泻 ，膝关节僵硬 ：别急着起身 ，训练中出现胸闷 、具体可咨询学校 、