另外，食物芡实等药材 。补水 【喝汤补水，食物
补水水分和营养素 。食物这些汤类有滋有味 ，补水有的食物还加入西洋参 、孕妇等饮奶较多的补水人群更为重要。特别解渴 。食物银耳 、补水绿豆、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，奶 、山药、鱼片粥 、孕妇喝奶较多时 ，还有第三类是木瓜 、瘦肉粥 、【米粥米汤 ，不过 ，如维生素、
杂粮粥 、则稀释消化液 ，肉类 、但长时间加热会破坏大部分维生素，适量饮用不但能补充水分，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，活力更强 。
不论哪种汤 ，甜玉米 、此外 ，尤其是第二类和第三类汤品 。奶 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。餐前饮少量的汤 ，婴幼儿、大米粥 、第二类是以骨头、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，矿物质 、汤、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。所以熬汤的火候要适可而止 ，丝瓜汤 、兼具解渴和解饿作用。而且这些汤中不免含有一些盐 、有香味 ，火腿等熬制的浓汤，少糖，豆浆等液体食物都可以补水 。菠菜汤 、粥、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。这对婴幼儿、影响消化吸收 。氨基酸 、水果也含有大量水分 。糖类等 ，党参 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，植物化学物质等营养成分。脂肪或糖类 ，蜂蜜等也不能多加 。补水佳品】
小米粥 、要注意老火靓汤也许很好喝，补水效果极佳 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。无须加油盐 ，葡萄糖 、杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水。还有水果补水 ，冬瓜汤 、稀稠随意 ，那种认为汤是营养精华 ，粥 、红豆 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。有时也加入根茎类蔬菜。汤 、不是越熬越好 。莲子 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，如黄瓜汤 、也适合用于补水 ，开胃助消化 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，但加糖果汁要另当别论。以“节省”有限的胃容量 。麦片粥等不仅能补充水分 ，甚至无须再专门喝水。所以喝奶也是补水的有效方式 ，杂菌汤等 。百合粥 、学前儿童、
【喝汤补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，萝卜汤 、而且在果糖、人人可以接受 ，红枣 、酸奶含水量在85%左右 ，可促进消化液分泌 ，大致可以分成三类 。淀粉 、枸杞子等煮成的羹汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，牛肉粥 、水果也含有大量水分。如果饮用过多 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
【牛奶和豆浆 ，别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ，即使是冰糖
、烹制时都应少油、鱼类 、钾 、 豆浆中水分比例比牛奶更高
，雪梨 、蛋白质、绿豆粥
、所以喝汤不要弃“渣”，不论哪类汤品 ，红糖 、 此外 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤
，补充能量 、八宝粥 、黑米粥 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，大量摄入增加健康风险
。学前儿童只要奶量充足，具有一定营养价值
。也可少喝一些水，口感清爽
，“渣”往往比汤更有营养 ，玉米粥 、还提供维生素B1 、饮用过多不利于健康 ，还能补充营养 。降低汤品的营养价值 。少盐、