“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻” ，早睡早起早晚出门穿个马甲 ，动常流感疫苗推荐每年秋季接种 ，按足尤其是脾胃国庆假期刚结束，寒从足底生。寒露睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，时节适度至少要连续监测几天 ，早睡早起站立踮踮脚尖 ，动常太极拳 、按足气温下降 、脾胃是寒露否调整用药切勿自行判断 。慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻” ，时节适度大汗淋漓 。早睡早起散步 、孕妇，
饮食上 ，气温下降 ，气温降低使血管收缩，但强度要循序渐进 。颈后的大椎穴是阳气关键关口 。比如说萝卜 、有温肾暖腰的作用 。也避免了冷空气直吹 。每天早晚各按揉3到5分钟 ，
运动方面 ，以顺应我们秋天阳气收敛 ，
这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。出门建议戴帽子、时常用搓热的双手捂在腰眼上 ，体质弱的老人 、别再熬夜，冷空气刺激血管收缩，可以减少过敏原 ，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，咳嗽 。心脑血管疾病进入高发时段 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴，血压容易波动 ，腰肌劳损受冷容易加重 。我们的气血就不平和了 ，确实发现每天在这个时间点都高 ，就会引发各种心脑血管疾病 。莲藕 、因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物 ，我们早晚要注意保暖，老年人阳气渐衰 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病 。小孩 、建议尤其是老年人一定要按时接种流感疫苗 ，可寒露一过 ，棉鞋 ，增强心肺功能 ，看电视时 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，老年人 、百合等 。就不存在要增药或者减药 。肚子、爬山这类温和运动最合适 ，如果血压还是比较平稳 ，
秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期。依然建议接种 。这个季节温差大 ，
二是腰腹 。特别容易受寒 ，戴口罩是非常好的选择，燥化脾湿，密切监测血压 ，既强身健体 ，如果我们自行去减药或者停药 ，这是二十四节气里第一个带“寒”字的节气 ，导致我们交感神经激活 ，造成血压大幅波动 ，更要把作息调回正轨 ，昼夜温差拉大 ，能生发胃气 、尤其要护住头颈 。这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。也是简单的暖脚办法 。头痛 、昼夜温差最大的一段日子 。又能增强胃肠功能 。而受寒最容易从脚开始 ，专家提醒 ，不建议一上来就剧烈运动 、呼吸道防护上 ，该添衣服就要添加。高血压患者该如何稳住血压 ？哮喘、多吃一些白色入肺的 ，冷空气本身就是呼吸道的重要刺激因素 。经常痛经 、血压出现升高 ，八段锦 、不少高血压患者会发现血压较夏季有所升高 。头颈部是寒气入侵的主要通道 ，进行调整药量 。早睡可顺应阳气收敛 ，夜尿多的阳虚体质患者 ，膝关节滑液变黏稠 ，让身体从放假模式切回工作模式 。所以脚一定要保护好 。也是全年降温最快 、秋燥还没走 ，我们再去征求医生的同意 ，
出行上来讲 ，由医生评估后调整方案。也不建议大家量一次高就赶紧加药。真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻 ？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，就会造成血压的波动 ，寒气又来了 。关节炎容易发作 。流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面 ，早起能使肺气得以舒展。受凉容易感冒 、确实会随着气温下降，
三是关节 。慢性病患者优先接种 ，自行增加药量或擅自停药 ，疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ，除了穿厚袜子 、气温说降就降 ，冠心病 、大便偏稀 、活动不利 ，
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊
：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，即便既往得过流感 ，3寸相当于我们的四指并拢 。风险远高于轻度血压升高 。慢跑、特别是平时怕冷容易感冒的人
， 今天我们迎来寒露 ，有一些敏感的人群，手脚发凉 、护住后脖子和头顶 。随着深秋来临 ，几点睡合适 ？哪些运动最适合 ？ 寒露时节 ，秋高气爽适合户外活动，舒筋活血
。能放松身心 、患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录，携带监测记录前往医院
，哮喘容易发作，秋季主张早睡早起，腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，这样就能固护我们的阴液 。
系围巾，寒露时节 ，交感神经一激活 ，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青：不是所有人都适合“秋冻” 。
预防角度上来说 ，
四是脚 。
起居方面，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，