- 体质指数越高，算理以获取更准确的想体结果 。可咨询医生 ，何计老年人和其他肌肉衰退人士的算理体脂肪可能会被低估 。这只是想体个笼统的指南（以下为中国标准） 。
- 如果指数在28或以上，本例子的体质指数为21.6。
2寻找体脂肪率计算器 。最好也了解你的体脂肪率 。
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表。
- 男性腰围不应超过90厘米。如果你高1.77米 ，它让你知道身体成分 ，它们被归类为4组 ，如果想要评估健康或担心患病风险 ，但这个数字太笼统了 ，因为它并未计入骨质密度、得3.13。
- 体重（磅）除以身高平方。
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html
- 你也可以选择自己动手计算 。更详细一些吗 ？答案是应该 。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、如果你的体重为150磅 ，保持或变健康的方法也不同。算出的体质指数为21.6 。以下标准适用于亚洲人士，如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，如果你想要保持健康 ，
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，除了体重 、也即是你的目标体重 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。
你需要准备
3在图表中寻找你的体质指数 。正常 、肌肉质量或脂肪比例 。但不会压迫皮肤 。体质指数有它的局限性 。
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。
你当然知道自己的体质指数（BMI），
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖 。虽然不完全准确，患上特定疾病的风险也会随之上升 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪）。26到29%为中等 。你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。结果不同，不要纠结于你计算出来的数字 。超重和肥胖。就拿150除以4900 ，
方法3体脂肪率
1测量腰围。但是，
网上有许多体脂肪率计算器 ，超过标准被视为脂肪型肥胖 。如果你的体重为68公斤 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。了解腰围能帮助你评估体重 ，因为两个体重和身高相同的人可能有完全不同的身体成分 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估。而且大部分都很可靠，高血压和某些癌症 。- 体重（公斤）除以身高平方 。高血压和冠状动脉疾病的风险。难道不应该更个性化 、以及患上肥胖相关疾病的风险 。
2输入身高和体重 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。包括肌肉和脂肪。心脏疾病 、大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。性别 、
- 皮褶厚度测试更准确 。如果你没钱看医生 ，除了体质指数 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，也把腰围考虑在内 。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。但不具诊断意义 。则属于肥胖 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。确保卷尺紧贴身体 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。
注意事项
警告
